Ateliers Bien avec Soi + Equilibre Ateliers pour séniors à domicile et en institution dans le Limousin

actions en faveur des séniors à domicile Asept Limousin

Ateliers "Bien avec Soi + Equilibre"

Pour tendre vers un état de bien-être physique et mental en travaillant l’équilibre, en renforçant la capacité osseuse et musculaire et en permettant d’acquérir des techniques de relaxation et de lâcher prise

    Cet atelier se déroule en 10 séances collectives de 2h00 par semaine : 1h00 "Equilibre - Prévention des Chutes" couplée à 1h "Bien Avec Soi - Relaxation"


    • « Equilibre – Prévention des chutes »

    Stimuler les facteurs moteurs de l’équilibre

    Optimisation de la marche : hauteur du pas, longueur du pas, précision du pas

    Activer les chaînes musculaires permettant de se relever du sol

    Activer les réflexes de protection en cas de chute

    Reprise de confiance en soi

    Souplesse : mobilisation des articulations concernées

    Résistance : exercer la capacité musculaire à se relever du sol dans la meilleure position

    Lecture du terrain : savoir reconnaître un danger, appréhender un obstacle

    Prévention des comportements et éléments à risque

    Aisance au sol : améliorer le déplacement au sol

      

    • « Bien Avec Soi - Relaxation »

    Pensées, émotions et sensations physiques positives et agréables

    Respiration, cohérence cardiaque

    Méditation, visualisation, auto concentration

    Voyage sensoriel, gymnastique sensorielle, être à l’écoute de ses sens

    Prendre soin de soin, massage et automassage

    Confiance en soin, estime de soi

    Relaxation progressive, relâchement et détente musculaire

    Apprendre à se relâcher sans forcer et laisser la détente s’installer d’elle-même

     

o   diminution de l’anxiété et de la tension musculaire

o   meilleure confiance en soi

o   aère l’esprit de la personne

o   renforcer le positif

o   favorise la convivialité et la communication

o   favorise une meilleure qualité de vie

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