Ateliers "Bien avec Soi"

Au-delà des pratiques qui nous relaxent, il s’agit de trouver ses propres moyens pour se ressourcer. Prendre soin de soi, avoir une bonne hygiène de vie, c’est important pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête, mais aussi bon pour être bien avec les autres.

Une pratique intentionnelle pour s’écouter, explorer ses besoins, ressentir son corps et sa météo émotionnelle est favorable à une bonne santé et à un bien-être!

Être soi-même dans l’avancée en âge et le bien vieillir, c’est possible!

Un cycle de 8 séances de 1h/1h30 est proposé - groupe de 8 personnes maximum :

L’objectif de ce programme est de découvrir ou redécouvrir des techniques permettant de profiter de moments simples et de cultiver son bien-être physique, mental et émotionnel




Séance 1 : Un air de détente – Cohérence cardiaque : Initiation à la respiration

Séance 2 : Détendre mon esprit – Méditation de pleine conscience : Initiation à la visualisation et méditation

Séance 3 : Mon corps et moi – Relaxation progressive : Prendre conscience de son corps

Séance 4 : Prendre soin de soi – Automassage : Estime de soi

Séance 5 : Que dit mon corps ? – Scan corporel : Etre à l’écoute de son corps

Séance 6 : Une pause au mouvement – Gym douce : Faire une pause physique en se déconnectant du monde extérieur

Séance 7 : Détente par le rire  - Yoga du rire : Initiation au yoga du rire

Séance 8 : A vous de choisir : Retour sur les préférences de chacun ; Activités complémentaires en fonction des choix du groupe

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